现时赶巧春节假期，东说念主们走亲访友、约汇注餐增多。群众领导，在享受好意思食的同期，也要顾惜健康饮食，合理搭配主食、肉类、蔬菜和生果，减少浓重和辛辣食品摄入开云kaiyun体育，保抓规定进餐期间。

“春节工夫的传统好意思食如年糕、饺子等，天然厚味，但过量摄入可能导致血糖波动和体重增多。”中国健康促进与诠释协会养分教学分会副文牍长吴佳提出，适量食用这些食品的同期，可搭配富含卵白质和纤维素的食品，如瘦肉、鱼类和蔬菜等，以增多养分的种种性，匡助消化。

一日三餐是养分起原的基础。群众提出，假期不要暴饮暴食，要顾惜养分平衡。早餐最佳包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，午餐要顾惜荤素搭配、粗粮细粮清除，晚餐不错聘用一些清淡、养胃的食品。

针对老年东说念主和儿童，北京协和病院主任医生于康提出，这类东说念主群的饮食应颠倒顾惜养分需乞降消化才气。老年东说念主应聘用易消化的食品，顾惜细嚼慢咽，顾惜减油、少糖，保证食品种类的种种性。儿童则需要保证满盈的卵白质摄入，适量食用鱼类、鸡肉和豆成品，幸免吃过多糖果和甜点，以减少肥壮的风险。

针对糖尿病患者和其他慢性疾病患者，北京病院主任医生郭立新提出，该类东说念主群要保抓清淡饮食，幸免摄入高糖、高脂、腌渍和升糖指数高的食品及乙醇等刺激性 饮品。

起原：新华视点

初审：邓艳平

复审：张　维

终审：孙忠超开云kaiyun体育